Онлайн-курс по похудению
Так почему же процент людей с лишним весом не снижается? Почему он продолжает расти? Неужели битва за стройные бедра, тонкую талию и плоский живот проиграна изначально?
На нашем курсе мы расскажем, почему худеть так сложно. Почему у многих это не получается.
Мы предложим вам конкретный перечень шагов, выполнив который вы непременно добьетесь результата.
Старт курса по мере набора группы. Присоединяйтесь.
Персоны
Курныкина Александра Андреевна
Я онлайн фитнес тренер с 7-ми летним стажем:
Состою в команде тренеров Motify.
Создатель марафона ЖИРОТОП.
8 из 10 участниц марафона теряют минимум 3-5 кг лишнего веса за 3 недели.
Создатель уникальных гайдов «Ликвидация целлюлита», «Сборник тренировок», «Сборник рациона».
Провожу тренировки онлайн 1 на 1.
Создаю индивидуальные планы тренировок и питания (индивидуальное ведение) под любую цель: похудение, набор мышечной массы, работа над пропорциями
Личные заслуги: прошла марафон 42, 2 км и Гонку Героев, проводила зарядку в прямом эфире на телеканале «Санкт-Петербург».
Я люблю делиться полезными знаниями и менять жизни девушек в лучшую сторону.
Результат / будет знать, уметь
- Рассчитывать для себя норму белков, жиров и углеводов
- Осознать психологические причины, мешающие процессу похудения
- Определить, какие внешние факторы влияют на ваш аппетит и самочувствие, и как их изменить
- Измерить соотношение жиров, мышц, костных тканей в своем теле
- Контролировать свою ежедневную физическую активность
- Выполнять в домашних условиях упражнения на кардио- и силовую нагрузку
Контакты
Программа
На первом занятии поговорим о психологической подоплеке возникновения неправильных пищевых привычек. Выясним, как изменить свой настрой, образ мыслей.
Второе занятие посвятим балансу жиров, белков и углеводов в рационе. Затронем норму по калориям с учетом пола, возраста и других личных особенностей. Коснемся количества воды, которые необходимо употреблять каждый день.
На третьей встрече узнаем, что происходит с пищей при попадании в ЖКТ, что такое метаболизм и как можно на него повлиять.
На четвертом занятии уделим внимание строению тела. Узнаем, как оценить соотношение жиров, мышц, костных тканей в организме. Какие инструменты для этого необходимы.
На пятой встрече коснемся того, как гормональный фон женщины влияет на ее вес и аппетит.
На шестой встрече разберем, как составить рацион таким образом, чтобы он учитывал ваши личные особенности и цели.
На седьмом занятии уделим внимание повседневной активности. Поговорим, как ее повысить.
На восьмой встрече выучим упражнения, дающие кардио нагрузку.
На финальной встрече познакомимся с силовыми упражнениями, доступными в домашних условиях.
Написать о неактуальной информации.