ФТ 1 для неподготов­ленных, реабилита­ция, разработка суставов.
Главная цель: отработка техники выполнения упражнений со стабилиза­цией.
Блоки на мышцы: м. спины + м. ног + м. core.

ФТ 2 для среднего уровня.
Отработка 1 блока (ФТ 1 с добавлени­ем темпа и вариацией).
Блоки на мышцы: м. спины + м. ног + м. core.

ФТ 3 для высокого уровня.
Отработка техники выполнения упражнений со стабилиза­цией тела, удержание темпа движений, упражнения на баланс.
Блоки на мышцы стабилиза­торы - баланс + м. спины + м. ног + м. core + грудь.