Поскольку интенсив­ность тренировки обычно снижается к ее концу ввиду мышечного утомления, вместе с этим уменьшает­ся и ростостиму­лирующее влияние на мускулату­ру, поэтому высокоин­тенсивный тренинг предполага­ет короткую продолжи­тельность тренировок, которая позволяет создавать максималь­ную нагрузку на мышцы.