Как победить застенчивость: 10 главных шагов к уверенности в себе
Неуверенность в себе – это катастрофа, которая губит таланты и превращает выдающихся личностей в «серую массу». Она не позволяет самореализоваться, проявить себя и добиться успехов. Также влияет и на повседневную жизнь: вселяет страх первым заговорить или позвонить, внести конструктивное предложение и тому подобное. Застенчивый или стеснительный человек боится выделиться из толпы. Ему кажется, что все его осуждают и смеются над ним. Это очень мешает добиваться целей, тогда как для успеха, наверняка есть все предпосылки.
Обычно такие люди интеллектуально развиты, имеют хорошую фантазию, умеют решать сложные задачи и находить альтернативы. Но патологически боятся выглядеть нелепо и привлечь чрезмерное внимание окружающих.
Откуда берется застенчивость
Люди не рождаются застенчивыми. Да, темперамент играет роль, но он приобретается в процессе развития. То есть застенчивым человек становится еще в детстве. Дети изначально не умеют стесняться. Это черта не является нужной для выживания, а скорее вредит. Ребенок перенимает эту особенность характера от окружающих людей. Именно родители, бабушки, учителя виноваты в том, что малыш начал стесняться. Ведь ему изначально прививаются убеждения, что скромность – это хорошо. «Скромность украшает человека» – лозунг советского воспитания. Поэтому родители и многие из нас уверены: быть скромным лучше, чем наглым и напористым. А если ребенок наглый, то у него нет «границ».
Другая причина – неудача, публичное унижение. Например, ребенок выступал на концерте в школе или в саду. И забыл слова или движения. Сидящие в зале люди обсмеяли его, а сверстники стали издеваться, учителя поругали, родители разочаровались. И все - сильный отпечаток на характер ребенка.
Можно ли избавиться от застенчивости
К счастью, стать уверенным в себе человеком может каждый, кто этого захочет. Именно желание играет решающую роль. Никто и никогда не сможет заставить другого изменить свой образ мышления. А это непременно потребуется. Только сам человек решает, каким ему быть. Возможно, подобная ситуация полностью устраивает, ведь все его жалеют и помогают. Он получает от этого выгоду и уже привык так жить. Такая личность ни за что не изменится.
А вот тот, кто признает, что застенчивость мешает ему, вероятнее всего, начнет действовать. Если индивид осознает, что он закомплексованный, неуверенный, стеснительный или даже неудачник, то точно захочет измениться. Возможно, не начнет сразу что-то делать, но сама мысль останется. Вот тогда эту мысль и нужно развивать. Здесь очень важна помощь близкого человека: друзей, родственников или хороших знакомых.
Способы повысить уверенность в себе
Избавиться от застенчивости в течение пары дней не получится. Это довольно длительный и трудоемкий процесс. Причем он требует силы воли и мотивации. Упражнения следует выполнять регулярно. Чтобы повысить уверенность, психологи рекомендуют четкий план действий.
Шаг 1
Первым делом – определить свои качества. Взять лист бумаги и разделить его на 2 колонки. В первой написать качества, которые не нравятся, а во второй – положительные. Стараться к каждому отрицательному пункту противопоставить положительный. Например, я некрасивый – зато стройный или умный. Таким же способом расписать все, что не нравится в жизни, а что устраивает, или что не хотите менять. Важно именно писать все это, чтобы потом сравнить. К тому же прописанная информация легче запоминается и анализируется.
Шаг 2
В течение всего дня отмечать все позитивное, что происходило. Стараться замечать все, даже самые незначительные моменты. Можно записывать или фотографировать.
Шаг 3
В течение двух недель награждать себя за любое свершение.
Шаг 4
Учиться смотреть людям в глаза, особенно при разговоре. Это крайне сложно. Можно прибегнуть к хитрости и смотреть не прямо в глаза, а просто на лицо. Но, ни в коем случае не опускать взгляд.
Шаг 5
Проходя по улице, постараться улыбнуться нескольким совершенно незнакомым людям и обратить внимание на их реакцию. Скорее всего, они улыбнутся в ответ. Это придаст еще больше уверенности в себе и поднимет настроение.
Шаг 6
Стараться больше обращаться к незнакомым людям на улице: спрашивать, который час или как пройти куда-то и т.п. Выбирать следует совершенно разных людей, особенно которые кажутся неприступными. Неважно, что и как они будут отвечать. Главное – преодолеть барьер и решиться заговорить первым. Постепенно страх исчезнет.
Шаг 7
Изменить имидж. Когда свое отражение доставляет удовольствие, то растет и внутренняя уверенность. Необязательно кардинально что-то менять, например, красить волосы в красный цвет. Но сделать модную стрижку и обновить гардероб более «смелыми» вещами точно полезно.
Шаг 8
Научиться говорить нет, особенно если просьба доставит дискомфорт. Нельзя взваливать на себя кучу чужих проблем, ведь не останется времени на собственную жизнь. Отказывать нужно тактично, но твердо.
Шаг 9
Не искать одобрения окружающих и не стараться угодить всем. Главный кому нужно нравиться – внутреннее «я».
Шаг 10
Развивайтесь! Развитие и внутренняя уверенность – «неразлучные друзья». Выбрать можно что угодно: изучение нового языка, занятия танцами, рисование, сочинение стихов. Где, к слову, появится огромное количество новых знакомых. А это идеальный вариант упражняться и привыкать к образу «нового Я». Ведь им сравнить не с чем и новый образ они будут воспринимать как реальный. Это очень облегчит работу над собой. Главное – не останавливаться и пробовать себя во всех областях, даже самых неординарных. Знакомиться и поддерживать контакт с максимальным количеством новых друзей.
Развить уверенность в себе можно в любом возрасте. И заниматься этим никогда не поздно! Ведь она дарит внутренний комфорт, чувство защищенности и спокойствие, без которых жизнь превратится в бесконечный кошмар.
Читайте также: Как повысить самооценку и уверенность в себе