Видео-курс с упражнениями разного уровня сложности рассчитан на 7 дней, которые также можно чередовать по длительности и акценту на разные части тела (оптимальный вариант).

Для начинающих и учеников среднего уровня рекомендуются перерывы в занятиях на два-три дня.