Уроки pound фитнеса для начинающих: бесплатные видео интенсивных жиросжигающих тренировок
POUND Fit - первая в мире кардио-джем-сейшн тренировка, вдохновленная заразительной и горячей игрой на барабанах. Каждому стоит попробовать присоединиться и пошуметь. Ритм игры на барабанах пронизывает весь мозг, улучшая концентрацию внимания, повышая навыки мышления и принятия решений на более высоком уровне, укрепляя иммунную систему, снижая кровяное давление, уменьшая хроническую боль, беспокойство и усталость.
Как заниматься паунд-фитнесом самостоятельно и в группе, смотрите в видео уроках от зарубежных гуру на сайте ВСЕ КУРСЫ ОНЛАЙН.
Преимущества
- POUND эффективно использует игру на барабанах. Вместо пассивного слушанья музыки во время тренинга занимающиеся создают музыкальные биты во время захватывающей прокачки для всего тела.
- Сочетание кардио и силовой нагрузки с упражнениями, вдохновленными йогой и пилатесом.
- Тренинг разработан для всех уровней подготовки и доступен каждому.
- Идеальная атмосфера для эмоционального расслабления, зарядки энергией и приведения в тонус.
- Проработка всего тела.
- Подходит для людей любого возраста.
5 причин, почему стоит попробовать
- За одно занятие сжигает 800-900 калорий, а значит, прокладывает путь к более стройному телу.
- Укрепляются и выравниваются мышцы, которые в обычной жизни задействованы редко.
- Значительно улучшаются чувство ритма, координация, скорость, ловкость, выносливость и музыкальность.
- Уменьшение целлюлита на проблемных зонах за счет укрепления соединительной ткани.
- Многочисленные исследования доказали: игра на барабанах оказывает мощное стимулирующее действие на мозг и снимает стресс.
Как работает
Вместо того привычного счета повторений в уме, сканирования взглядом инструктора или слежки за часами POUND переключает внимание на объем и ритм. Столь умная тактика - причина, по которой невозможно оставаться в стороне.
Ритм отвлекает от высокой интенсивности и продолжительности тренировки.
Инвентарь
Единственное необходимое оборудование - барабанные палки. То есть легковесные палочки, созданные специально для подобных тренировок. Добавляют дополнительный вес к каждому движению, выводя корпус из равновесия и вызывая дополнительное сокращение мышц. Отлично прорабатывают плечи, бицепсы, предплечья, спину. Когда-нибудь слышали об аудио-мышечной связи? Ripstix позволяют слышать, что делают собственные мышцы. Палочки сделаны из прочного пластика и легко транспортируются, являясь полностью безопасными. Запросто взять с собой куда угодно!
Формат
Паунд-фитнес обычно проводится в групповом формате. Недавнее исследование показало: 95% людей, начавших программу похудания в организованном классе, продолжают курс, а процент дошедших до конца в одиночестве падает до 75%. Групповые классы напоминают безумное развлечение, где царит заразительная яркая атмосфера. А сольные тренировки могут оказаться скучноватыми. Групповое обучение дает общий опыт, людей, с которыми можно посмеяться, а также большую мотивацию.
Еще одна важная причина, почему групповое обучение работает лучше - соблюдение всех элементов, позволяющих избежать травм. А именно правильная разминка и заминка. Тренируясь в одиночку, мы часто пропускаем подобные шаги.
Чего ожидать
Придя на тренинг, можно сбросить обувь и спокойно заниматься босиком. Предстоит расположиться на коврике для йоги и приготовиться к выполнению множества интенсивных движений с использованием барабанных палочек, будь то удары по полу или махи над головой.
Понадобится также вспомнить некоторые позы йоги, скручивания, приседания и тазовые мосты. Некоторые движения могут быть довольно быстрыми, но главное - поймать поток и плыть по течению, наслаждаясь процессом.
Кому подходит
Те, кто не хочет чувствовать, что тренируются. Время летит незаметно, когда вы весело проводите время, и это определенно верно с Pound Fit. Вы слишком заняты работой с Ripstix, чтобы думать о работе, которую делаете, и это самое интересное! Также замечательно, если вам нравятся танцы или занятия хореографией. Вы будете стремиться к ритму, следуя распорядку, так что забудьте о привычных занятиях в стиле "приседаем 20 раз".
Суть тренинга
Создательницами направления являются бывшие барабанщицы Кристина Пиренбум и Кирстен Потенца, которые объединили общую страсть к музыке с фитнесом, чтобы создать POUND Fit - кардио-тренировку для всего тела, в которой используются легкие «барабанные палочки» под названием Ripstix. Каждое занятие сочетает пилатес, изометрические движения и плиометрику с постоянной симуляцией игры на барабанах, чтобы наращивать мышцы и сжигать до 900 калорий за 45 минут.
Если способности к музыке отсутствуют - не имеет значения. Движения просты для выполнения и настроены на ритмичную музыку в разном темпе. Каждые 2-3 минуты трек меняется. Занятие включает более 70 техник и рассчитано на более 15000 повторений.
Польза для организма
POUND Fit не только предлагает энергичную физическую тренировку, но и заставляет мозг и тело работать вместе для потрясающей поддержки физической и мозговой активности. Регулярные занятия снижают уровень стресса, укрепляют иммунную систему, снижают кровяное давление и помогают бороться с хронической болью, беспокойством и усталостью.
Есть множество веских причин полюбить Poud Fit. Кардио не только сожжет массу калорий, но и поможет улучшить координацию, чувство ритма, ловкость и выносливость. А игра на барабанах - отличный способ избавиться от накопившегося эмоционального и ментального мусора.
Смотрите также: Уроки фитнеса для начинающих