Наступает время, когда в очередной раз, посмотрев на себя в зеркало, человек понимает: время безвозвратно уходит. Он замечает появившиеся морщины, седину в волосах, а в глазах усталость и печаль. Чувство разочарования начинает преследовать, что бы он ни делали, и где бы ни находился. И недовольство возникает не только из-за изменившейся внешности. Оно подкрепляется нежеланием идти на нелюбимую работу, неудовлетворенностью в личной жизни. Пришла пора кризиса среднего возраста.

 

 

По мнению ученых, возрастные кризисы являются особыми относительно непродолжительными по времени периодами, которые характеризуются резкими изменениями в психике человека. Милтон Эриксон (известный американский психотерапевт) считал их наличие необходимым условием для дальнейшего нормального личностного развития.

 

1. Физиологические.

После тридцати лет у большинства людей все чаще обостряются хронические заболевания. Начинают появляться первые признаки естественного и необратимого процесса – старения организма. Все это вызывает чувство неуверенности в завтрашнем дне. Со временем накапливается усталость, появляется повышенная нервозность и неадекватная реакция на незначительные проблемы, возникает подавленность. К человеку приходит осознание: то, что в молодости давалось без особых усилий – теперь достается с большим трудом. В этом возрасте укореняются многие вредные привычки: курение, злоупотребление спиртными напитками, сидячий образ жизни. Они еще больше оказывают негативное влияние на здоровье. Возникает желание избавиться от этих привычек, но сделать это не удается. Борьба может привести к депрессии и даже усилить пагубные пристрастия.

2. Психологические.

Средний возраст является своеобразным мостом между двумя поколениями. Человек еще не старый, но уже и не молодой. Начинается переоценка ценностей, поиск смысла бытия. Если индивид не смог достигнуть своих целей, то возникает чувство неудовлетворенности, что провоцирует постоянную самокритику. Хочется внести в жизнь какие-то важные изменения, но физическое состояние организма не позволяет. Оказывается, что уже не все по плечу. Жизненные планы расходятся с реальностью и начинаются мучительные поиски выхода из сложившихся обстоятельств.

3. Социальные.

Человек не может жить без социума. Поэтому от того, как складываются его отношения с окружающими, зависит качество жизни. Обычно после тридцати лет многие уже имеют семью. Но если у человека ее нет, он начинает чувствовать себя несостоятельным. 

По сути кризис является больше психологической проблемой. Но может напрямую отразиться и на физическом самочувствии: появляются бессонница, усталость, нарушения в работе органов пищеварения, сердечно-сосудистой и эндокринной систем. Существует несколько основных способов преодоления. 

1. Не пытаться бежать от проблемы.

В первую очередь необходимо признать, что кризисная ситуация существует. И то, как личность сможет ее преодолеть, окажет влияние на всю дальнейшую жизнь. Поэтому нельзя постоянно подавлять негативные эмоции и скрывать свои чувства. Это приведут к тому, что все симптомы кризиса только усугубятся. 

2. Обратиться за помощью к психологу или психотерапевту.

Многие люди боятся обращаться за помощью к специалистам, чтобы их не стали считать психически несостоятельными. Но хороший психолог поможет эффективно справиться с проблемой и пережить трудный период с минимальными потерями. Кроме того, он вовремя выявит тревожные сигналы и направит их в положительное русло. Также необходимо будет пройти обследование у других врачей. Очень часто депрессивное состояние напрямую связано с различными гормональными нарушениями. В таких случаях поможет только медикаментозное лечение.

3. Научиться переключать внимание.

Одно из хороших средств, помогающих преодолеть кризис среднего возраста – это найти новое увлечение. Можно выбрать абсолютно любое: от кружка вышивания до скалолазания. Не лишним будет вспомнить то, что интересовало в детском и подростковом возрасте. Хобби не только поможет отвлечься от грустных мыслей, но и даст свежий стимул. А также расширит круг знакомств, что непременно благотворно повлияет на ситуацию. Новые знакомства – это новые эмоции, позитив и заряд жизненной энергией. 

 

4. Вести здоровый образ жизни.

Психологическое здоровье напрямую зависит от физического. Правильное питание, полноценный отдых на природе, продолжительный сон и занятия спортом уже через пару месяцев дадут отличные результаты. Кроме того, это положительно скажется на внешности: кожа станет подтянутой и свежей, а мышцы крепкими.

5. Отдать предпочтение активному отдыху.

После тридцати лет сложно заставить себя выбраться на какое-нибудь мероприятие. Многие мужчины и женщины предпочитают провести свободный вечер в домашних хлопотах или за просмотром телевизора. Но новые впечатления крайне необходимы. Посещение концертов, театров, художественных выставок или путешествия дают массу положительных эмоций. А если личность занимается творческой деятельностью – появится вдохновение и оригинальный взгляд на реализацию многих идей.

6. Давать выход накопившимся эмоциям.

Злость или печаль нельзя долго копить внутри. Необходимо давать им выход. Слезы являются одним из лучших средств, для снятия напряжения. Если же преследует раздражительность, то избавиться от нее можно с помощью физических нагрузок. Особенно хорошо для этой цели подойдут контактные виды единоборств или бег.

7. Сменить профессиональную деятельность.

Часто намерение уволиться и найти другую работу откладывается на потом. Но если основной источник стресса заключается в ней, то нужно без сомнений ее сменить или даже перейти в другую сферу деятельности. 

 

Главное в такой ситуации не отчаиваться и не опускать руки. Понять, что это время свершений!  Ведь жизненный опыт уже довольно богатый, есть силы и здоровье. А значит, настала пора разобраться в себе, расставить приоритеты, переоценить ценности и изменить свою жизнь.

 

Читайте также: Что такое эмоциональный интеллект и как его развить

29 ноября 2022