Как избавиться от комплексов: топ 10 секретов позитивного отношения к себе
Во всем мире сотни тысяч людей страдают от комплексов. Иногда закомплексованность помогает и выступает двигателем в достижении поставленных целей. Но чаще становится непреодолимой преградой на пути исполнения желаний и способна превратить жизнь человека в ад.
Неправильные представления о себе, своих достоинствах и недостатках провоцируют внутриличностные конфликты огромной разрушительной силы. Ситуация еще усугубляется и тем, что личность чаще умалчивает о своих проблемах и стесняется обратиться за помощью.
Истоки комплексов
Комплекс (от латинского «связь») означает формирование неоправданного негативного восприятия собственного «Я», мешающего гармоничному развитию личности.
Закомплексованность формируется в подсознании человека под воздействием мыслей, слов, представлений о себе и окружающих людях. Чаще всего имеет негативную окраску, но бывает и положительная. Например, состояние влюбленности и реакции, связанные с объектом любви – это тоже проявления психологической закомплексованности.
Многие комплексы берут свое начало из детства и формируются под воздействием мнения окружающих (родителей, учителей и других детей). Причиной для их возникновения может стать что угодно:
- внешний вид (цвет волос, наличие очков, фигура);
- социальный статус (неполная семья, материальное положение, низкоквалифицированная работа);
- болезни (ожирение, бронхиальная астма, псориаз).
Под влиянием закомплексованности, восприятие своего «Я» ориентируется на поиск изъянов и недостатков. Человек начинает сравнивать себя с другими людьми или вымышленным идеальным субъектом. Восприятие собственной личности смещается от ощущения внутреннего комфорта к оценкам извне (что скажут и подумают другие, как это выглядит со стороны). При неспособности что-либо изменить, личность теряет чувство собственного достоинства, забывая, что невозможно быть всегда лучше всех или полностью соответствовать вымышленному идеалу.
Неправильное восприятие себя откладывает свой отпечаток на все сферы деятельности: профессиональную, умственную, интимную, характер и даже мировосприятие.
Избавление от закомплексованности
1. Установление причины.
Зарождение неправильной оценки себя всегда происходит на основании какого-либо негативного опыта. Необходимо понять, что явилось первопричиной низкой оценки собственной личности. Если это связано с работой – попробовать быть более инициативным, высказывать свои мысли и идеи. Если закомплексованность связана с внешним видом – изменить стиль одежды, поменять прическу, попробовать контактные линзы вместо очков. Или обратиться за помощью к стилисту. Если проблема в лишнем весе или, наоборот, сильной худощавости – записаться в профессиональную школу питания, где тренер не только составит правильный рацион, но и определит нагрузки. Главное, помнить, что все решаемо. Нужно лишь приложить усилия.
2. Оценка других людей.
Критический взгляд на окружающих очень помогает понять, что никто не идеален, у каждого человека есть свои недостатки. Это даст толчок к переосмыслению личных взглядов и пониманию несостоятельности своих комплексов.
3. Борьба со страхом.
Страх может базироваться на общественном мнении, опасении поражения, недооценки своих способностей и т.д. Неуверенность в себе часто возникает у людей, которых излишне опекали в детстве. Или, наоборот, ребенок с раннего детства вынужден был самостоятельно принимать решения, и совершал много ошибок.
Если личность четко осознает истоки своего страха, то сможет попытаться справиться с ним самостоятельно. Например, человек боится публичных выступлений, но это не первопричина, а итог. Причиной для страха у одного может быть боязнь, что он собьется или забудет текст, а у другого, что его выступление высмеют. Не стоит бояться выглядеть глупо или смешно, чувство юмора всегда помогает в сложных жизненных ситуациях. Даже самую нелепую ошибку можно перевести в шутку и разрядить обстановку.
Если самостоятельно невозможно выявить суть проблемы, то лучше обратиться за помощью к психологу. Совместными усилиями будет легче найти причину и разработать план выхода из лабиринта страха.
4. Поверить в себя.
Основной аспект в борьбе с комплексами – это вера в себя и собственные силы. Важно понять, что всего можно добиться, если есть четкая цель и план. Необходимо составить список того, что хотелось бы изменить в жизни и чего добиться. Важно ставить перед собой реалистичные цели, а не несбыточные мечты, не строить «воздушные замки». Выбрать из списка 1-2 пункта и заняться их воплощением в ближайшее время (например: накачать пресс, похудеть на 3 килограмма, сдать на водительские права). По мере того как будут достигаться цели, будет расти самооценка, а комплексы начнут исчезать. Важно верить в свои силы и не опускать руки, не останавливаться на полпути достижения цели.
5. Акцент на достоинствах.
Закомплексованный человек не способен видеть свои достоинства, так как все внимание занимают недостатки. Необходимо сконцентрироваться на своих сильных сторонах и составить список положительных качеств. Если самому это сделать тяжело, то попросить помощи у близких людей.
6. Не сравнивать себя с кем-то.
Категорически нужно отказаться от привычки сравнивать себя с кем-то. И неважно, кто этот кумир. У всех есть недостатки, даже если они не видны с первого взгляда. Личная жизнь должна быть на первом месте, без оглядки на других людей и без мыслей: «Как бы поступил другой человек в данной ситуации?» или «Что он подумает обо мне?». Собственная оценка своих действий и мыслей должна стать основополагающей.
7. Ошибки – это нормально.
Никто не застрахован от неудач. И не нужно этого бояться – ошибки помогают наработать определенный опыт и стать мудрее.
8. Жизнь прекрасна.
Эта простая мысль – гарантия счастливой жизни. Без любви к жизни невозможно полюбить себя. А без позитивного отношения к собственной персоне, невозможно добиться подобного от окружающих. Человеческая жизнь бесценна и слишком коротка, чтобы тратить ее на страхи, печали и уныние.
9. Нужно действовать.
Нужно действовать! Без усилий избавиться от комплексов не получится. Необходимо ставить конкретные цели и уверенно к ним идти, но не ради кого-то, а ради самого себя. Невозможно иметь хорошую фигуру и внешность, если не ухаживать за собой. Нельзя работать учителем, если нет соответствующего образования. Только активные действия в нужном направлении помогут достичь любых высот и ощутить себя полноценной личностью.
10. У вас все получиться!
От закомплексованности можно и нужно избавляться, но это невозможно сделать без осознанного желания личности раз и навсегда сбросить оковы негативного отношения к себе. Осознав проблему, самостоятельно или с помощью специалиста, необходимо действовать и не бояться менять свою жизнь.
Смотрите также: Курсы для развития личности
11 ноября 2022