Как побороть неуверенность в себе: советы для каждого
Неуверенность в собственных силах может повлиять на окружающую обстановку, настроение и даже на успешность важных деловых переговоров. Вера в себе – качество, которое украшает собеседника.
Проблема пониженной самооценки в основном закладывается с первого класса. Психологи подтверждают: пометки красным стержнем в ученических тетрадях становится причиной того, что во взрослой жизни люди боятся принимать какие-либо решения. Часто родители только подливают масла в огонь и никак не поддерживают своего ребенка. На выходе - закомплексованный в себе человек, который при каждом удобном случае попытается спрятаться в зону личного комфорта.
Как побороть в себе эти страхи?
Близкое окружение
Мы – не только то, что мы едим, но и те, с кем общаемся. Внимательно подумайте: нет ли среди ваших знакомых личностей, которые притесняют вас морально? От близких людей должна исходить поддержка и внимание, и если друг или коллега постоянно повторяет, что у вас ничего не получится – это повод насторожиться и принять меры.
Что делать?
Дистанцироваться от человека, который настраивает на негативный лад – дело последнее, вначале попытайтесь разобраться: что не так? Может, вы сами любите много жаловаться и потому вам указывают на вашу бесполезность? В этом случае критика будет обоснованной. Заряжайте окружающих позитивом и хорошим настроением. Перестаньте жаловаться. Что делать, если настраивающий на негатив – близкий человек? Вопрос, требующий деликатного подхода. Психологи советуют сесть и обсудить с близким человеком отношения. Если дело в супруге или родителе, попросите: «Дорогой/дорогая, у меня на днях подписание важного контракта, от которого наше благосостояние может улучшиться, и я прошу тебя морально меня поддерживать».
Перфекционизм
Стремление все делать идеально является причиной, по которой человек может вовсе отказаться делать какое-то дело – так как страх неудачи или даже малейшего несоответствия цели оказывается сильнее.
Что делать?
Принять себя и свои способности такими, какие они есть. Говорите себе, что лучше попытаться и потерпеть неудачу, чем топтаться на месте, не делая ничего. В конце концов, неудачный опыт тоже является хорошим подспорьем в будущих делах.
Есть те, кто лучше
Еще одна пагубная привычка – постоянное сравнение себя с другими. Суть ловушки в том, что всегда будет тот, чьи достижения будут больше и значительнее. Даже великим и знаменитым людям, если подумать, есть с кем себя сравнивать, однако вдумайтесь на секунду: можете ли вы припомнить успешного человека, который сравнивает свои успехи с чужими?
Что делать?
Чтобы начать внутренний рост, нужно обратить внимание прежде всего на себя самого. В этом случае и в других, перечисленных в статье – научитесь ценить себя. Хвалите достоинства, о недостатках говорите про себя «Это я в следующий раз сделаю правильно. Мне можно попытаться еще раз». Будьте к себе лояльнее.
Техники и упражнения, которые помогут развить уверенность в себе
Следует выработать привычку думать позитивно, с хорошей стороны. Каждое утро хвалите себя за что-то хорошее, полюбите себя – и дела будут продвигаться намного легче и быстрее. Психологи утверждают, что позитивный настрой помогает решать даже самые сложные дела и проблемы. Составьте список счастливых воспоминаний – если вы начнете чувствовать дискомфорт и неуверенность, вспомните о моментах, в которых вы свободны и счастливы. Коллекционируйте хорошие мысли и иллюстрации. Возможно, у вас есть фотографии счастливых моментов жизни? Держите их при себе. И, наконец, собираясь на важную встречу, захватите с собой вкусные конфеты или другую любимую еду. Чем накручивать себя – немного расслабьтесь и побалуйте себя.
Анализ дня
В конце каждого дня психологи советуют выделять время, чтобы обдумать над тем, как прошел день, какие мысли и настроение сопровождали ваши дела. Если ощущаете, что не успеваете за своими эмоциями – записывайте все моменты, над которыми, вы считаете, стоит подумать. Это хороший способ анализа мыслей и чувств. Самовнушение
Подавая команду паниковать, наш организм смотрит на… себя. Даже когда осознаете, что ситуация, уходит из-под контроля, важно сохранять невозмутимый вид, причем в первую очередь для себя самого. Если человек замечает, что он нервничает, хватается за волосы, без конца поправляет одежду – пиши пропало. На деловых переговорах он будет выглядеть настолько неуверенным в себе, насколько возможно. В первую очередь нужно убедить самого себя, что всё пройдет хорошо.
Все сомнения в голове, если таковые бесконечно возникают, должны приходить к одному типу выводов – «Все будет хорошо», «Короче, у меня получится», «Я зря трачу время, если буду сомневаться, из-за этого ничего не поменяется». Даже если какая-то встреча или мероприятие пройдет не слишком удачно, вы получите бесценный опыт и научитесь новому.
Очень сложно избавить человека от тяжелых мыслей, на которых он зациклился. В этом случае нужно отвлечься: выйти из дома, офиса и поменять образ мыслей. Посетите кинотеатр, купите себе что-нибудь вкусное, а неприятным эмоциям не отдавайтесь. Некоторые предпочитают развлечениям спортивные тренировки – все индивидуально. Смена обстановки – хороший способ взглянуть на дело с другой стороны.
Поддержка близких
Близкие люди влияют на человека самым непосредственным образом. Если человек чувствует моральную поддержку со стороны близких и родственников – он намного успешнее и увереннее в себе. Поэтому супругам советуется во всем поддерживать друг друга. Если вы – родитель, помните, что от вас зависит его будущее – хвалите его, обращайте его внимание на светлые стороны и все усилия возвратятся сторицей.
Очень дельные советы по тренировке уверенности в себе дает автор расположенного ниже видео:
Много полезных уроков и курсов по позитивной психологии в нашем каталоге.