15 лучших книг по цигун, которые помогут стать гуру практики
Цигун – совокупность дыхательных и двигательных упражнений, являющаяся частью даосской философии. Если раньше целью практики было достижение умиротворения, то сейчас система популярна как оздоровительная гимнастика. Занятия помогают в лечении и профилактике болезней дыхательной и нервной систем.
Все Курсы Онлайн подобрали лучшие книги по цигун для начинающих, которые помогут быстро стать гуру в направлении.
«Секреты китайской медицины. 300 вопросов о цигун»
Линь Хоушен, Ло Пэйюй
Любому новичку в области китайской дыхательной гимнастики нужно начитать с изучения данной книги, которая отличается системной подачей информации.В пособии даны ответы на самые распространённые вопросы об истории цигуна, его теории, принципах и методике. Даны пошаговые разъяснения основных упражнений. Научно объяснено положительное влияние на здоровье.
«Цигун. История, теория, практика»
Ма Цзижень, Май Богачихин
Второй настольной книгой для новичков должно стать пособие мастера цигуна Ма Цзиженя и востоковеда Мая Богачихина. В издании дано чёткое объяснение особенностей цигуна, интересным языком написана история его возникновения.
Отдельные главы посвящены подготовке к упражнениям и технике релаксации. Особое внимание уделено цигун-терапии. Для лечения различных болезней авторы предлагают конкретные упражнения.
«Цигун и йога. Путь к бодрости и долголетию»
Александр Вильчинский, Валерий Хорев
Авторы уделяют особое внимание взаимосвязи цигуна и тантрической йоги. В книги объяснены принципы и основные положения тайдзи-цигуна, который пользуется популярностью в мире благодаря своей простоте и эффективности.
Первое пособие на русском языке, в котором приведён весь курс «18 форм тайдзи-цигун» и его особенности: порядок, время и скорость выполнения упражнений.
«Жемчужины цигун»
Виктор Заложнов
Виктор Заложнов – один из первых в России авторов, осознавших трудность понимания восточной философии для русскоязычного читателя.
Глубоко не вникая в нюансы даосизма и буддизма, автор доступным языком объясняет достаточно сложные основы цигуна и ушу и предлагает для изучения базовые упражнения.
«Китайская цигун-терапия»
Чжан Минву, Сунь Синъюань
Цигун-терапия – особый аспект даосской дыхательной гимнастики. В книге даны циклы упражнений для лечения определённых заболеваний.
В пособии представлены рекомендации при лечении болезней дыхательной и пищеварительной системы, сердечнососудистых и онкологических заболеваний с помощью дыхания, массажа, ходьбы и медитации.
«8 упражнений цигун»
Ван Лин
Китайский мастер Тайдзицуань Ван Лин стал автором книги, предназначенной для широкого круга читателей. Пособие поможет читателям, начинающим изучение цигуна с нуля.
Книга предусматривает как теоретический, так и практический курс. Пособие начинается с изучения истории возникновения и философии цигуна.
Упражнения объяснены простым языком. Иллюстрации упрощают понимание материала. Обзор распространённых ошибок делает освоение курса более эффективным.
«Искусство цигун»
Вон Кью Кит
Книга инструктора боевых искусств Вон Кью Кита делает упор на эзотерическую сторону цигуна. Автор объясняет пользу дыхательной гимнастики и её важность для души и тела.
Вон Кью Кит учит читателя правильной подготовке к упражнениям. Пособие полезно распределением циклов гимнастики по видам энергии. Для развития интеллектуальных способностей автор предлагает одну группу дыхательных упражнений, для улучшения здоровья – другую.
Внимание уделено и концептуальным основам: путь к бессмертию, единство с космосом, духовное совершенство.
«Цигун для глаз»
Инка Йохум
В последние годы представители западного мира сталкиваются с сильным напряжением органов зрения. Сказываются долгая работа за компьютером, просмотр телевизора и необходимость много читать.
В результате огромная часть людей страдают близорукостью и дальнозоркостью. Инка Йохум предлагает цикл дыхательных и двигательных упражнений для восстановления зрения и профилактики его нарушений.
«Цигун для здоровья и боевых искусств»
Ян Цзюньмин
Восточные философии и комплексы упражнений, в том числе и цигун, официально не признавались в советское время и были запрещены на официальном уровне.
Но пособие пользовалось огромной популярностью среди советских читателей благодаря своей простоте и доступности. Даже новички понимали основы цигуна и восточных единоборств. Простой язык, наглядность материала, интересное повествование и практическая польза книги являются причинами её неугасающей популярности.
«Оздоровительный цигун Ба Дуань Дзин»
Китайская ассоциация цигун
Созданный ещё в X веке комплекс Ба Дуань Дзин (в переводе с китайского – восемь отрезов парчи) славится своей простотой. Даже у неподготовленного человека не должно возникнуть проблем с его освоением.
Все описания упражнений объяснены пошагово. Наличие ярких иллюстраций не позволит запутаться в материале. Все прошедшие курс Ба Дуань Дзин подтверждали улучшение своего самочувствия и здоровья.
«Знаменитые стили цигун. Тайцзи-цигун. Восемь Кусков Парчи»
Ян Цзюньмин
Более подробный разбор стиля «Ба Дуань Дзин» привёл мастер ушу Ян Цзюньмин. В пособии полностью разъяснён религиозный и философский аспект учения, даны рекомендации по правильному выполнению упражнений.
Пособие поможет как начинающим, так и опытным специалистам. Книга позволит понять не только основы Ба Дуань Дзин, но и тонкие нюансы учения.
«Цигун Железная ладонь»
Ма Литан
В книге рассказывается об энергии Ци и её влиянии на человеке. Систематизированы основы философии Ци.
В практической части читатель учится правильно расслабляться и становиться в верные позы перед выполнением упражнений. Курс «Железная ладонь» включает в себя и боевые искусства. Человек, правильно накапливающий энергию Ци, улучшает своё здоровье, медленнее стареет, умеет разбивать доски и кирпичи.
«Цигун Железная рубашка»
Мантэк Чиа
Мастер Чиа воспринимает цигун не как набор упражнений, а как религиозную практику. Цель учения – просветление. Философская концепция «Железной рубашки» разъяснена в книге интересным и понятным языком.
Терапевтический эффект йоги автор находит в самосовершенствовании и накоплении энергии посредством занятий дыхательной гимнастикой и медитацией. В пособии учитываются противопоказания и побочные эффекты, поэтому упражнения курса не могут нанести вред организму при правильном выполнении.
«Цигун»
Роберт Пэрри
Карманная книга вмещает в себя эффективный курс дыхательной и двигательной гимнастики. Для каждого упражнения разъяснены особенности его выполнения и ожидаемые результаты. Советы по выполнению отдельных элементов гимнастики облегчат усвоение курса.
Книга заканчивается главами, посвящёнными взаимосвязи цигуна с медитацией и философией Даосизма.
«Жёсткий цигун»
Игорь Красулин
Игорь Красулин – один из первых в СССР специалистов по ушу и тайдзицуань, автор первого усложнённого курса цигуна на русском языке.
Жёсткий цигун включает в себя упражнения высокой сложности, тренировку силы, выносливости и психической устойчивости. . Приступать к курсу можно только после изучения основ более простого направления «Железная рубашка».
В книге представлены основы важнейших направлений: «Железный живот», «Золотой колокол», «Железные пальцы» и др.
Смотрите также: Цигун для начинающих
22 октября 2022