10 лучших книг по йоге, которые помогут стать гуру практики
Йога – одна из самых древних духовных и физических практик, тесно связана с буддизмом и индуизмом. Представители восточного и западного мира находят в этой практике пользу для своего духа и тела уже много веков, и с каждым днем популярность занятий на планете только растет.
Все Курсы онлайн подобрали лучшие книги и пособия по йоге для начинающих, которые помогут начать самостоятельно заниматься и практиковаться на дому.
«Новая книга по йоге. Поэтапное руководство»
Г. Рабинович, Л. Лайделл, Н. Рабинович
Одно из самых известных изданий в мире по теме йоги. «Поэтапное руководство» прекрасно подходит для новичков. Книга рассказывает об основах йоги и связанных с ней религиозных учениях. Большое внимание уделено асанам (позам йоги) и особенностям их выполнения.Курс книги делится на несколько этапов. Сначала читателю предлагаются основы правильного дыхания и медитации. Постепенно задача усложняется: простые асаны сменяются более сложными.
В книге всё разложено «по полочкам»: любому читателю будет понятна информация о частоте занятий, их времени, особенностях и очерёдности поз. В пособии есть специальные разделы для беременных и пожилых.
«Анатомия хатха-йоги»
Дэвид Коултер
Книга рассказывает о хатха-йоге – наиболее известном направлении на Западе. Популярность ответвления объясняется его простотой и универсальностью.
Хатха-йога – начальный этап, который позволяет человеку перейти к более сложным и серьёзным практикам. После прохождения курса человек физически и духовно готов к глубокой медитации и непростым асанам.
В хатха-йоге каждое упражнение делает упор на определённые органы и части тела. Поэтому книга поможет подобрать набор нужных и наиболее полезных конкретному человеку асан.
Хатха-йога – обязательный этап просвещения. Без начального курса подготовки ни в коем случае нельзя приступать к раджа-йоге.
«2100 асан: вся йога в одной книге»
Даниэл Лассерда
Если основные асаны изучены, можно приступить к более сложным ответвлениям. Книга «2100 асан: вся йога в одной книге» открывает читателю новые горизонты и рассказывает о порядке выполнения сложных и необычных асан. Если с «позой лотоса» справится и новичок, то стойка на голове – это удел более опытных йогинов.
Книга предлагает огромный выбор упражнений на конкретные органы или части тела.
Пособие позволит избежать распространённых ошибок. Особенно это важно для травмоопасных поз, которые нужно выполнять только обученному человеку.
«Йога для офисных работников»
Татьяна Громаковская
Книга адресована людям, заинтересованным в практической пользе йоги и быстром достижении целей.
Автор учла, что далеко не все занимающиеся практиками интересуются буддизмом и индуизмом. В пособии не рассказывается о религиозных аспектах учения, а представлены только упражнения и их описание. Предлагаемые в книге асаны достаточно просты и подойдут даже начинающему «йогину». Для правильного их выполнения не обязательно быть гибким и выносливым человеком. Но простота упражнений не снижает их эффективность.
Курс прекрасно подойдёт для представителей сидячих профессий и людей, у которых нет времени для глубокого погружения в мир йоги.
«Лечебная йога. 50 лучших дыхательных упражнений и асан»
Татьяна Игнатьева
Йога – не только асаны, а ещё и правильное питание, дыхание и мышление. Получение пользы от занятий возможно только при соблюдении определённых диет и медитаций, ведь именно сочетание физической и духовной практик даёт наилучшие результаты.
Неподготовленному человеку может показаться, что цигун – это бессмысленная потеря времени. Но правильное дыхание и релаксация играют важную роль в усвоении йоги, чему в книге уделено серьёзное внимание.
Книга адресована читателям, интересующимся всеми аспектами йоги.
«Полная иллюстрированная книга йоги»
Свами Вишнудевананда
Свами Вишнудевананда входит в число самых известных в мире йогинов. Его книга – прекрасное пособие для изучения основ. Наглядность материала и простота текста не позволят новичку запутаться в сложной системе.
Значимых умолчаний в книге нет. Никаких «верхушек» и поверхностных сведений. Только точная и ёмкая информация, представленная в интересной и понятной форме.
В книге Свами Вишнудевананда делал упор именно на классическую йогу. По его мнению, в странах западного полушария йога стала модным течением, не соответствующим истинному восточному учению. Но автор не игнорирует популярную в США и Европе хатха-йогу. Он показывает её в классическом виде, без навязанных стереотипов.
Книга адресована читателю, интересующемуся философией йоги. Цель курса – достижение гармонии с окружающим миром и самим собой.
«100 дней для здоровья, долголетия. Практическое руководство по даосской йоге и цигун»
Эрик Юдлав
Йога отличается большим количеством ответвлений: хатха-йога, раджа-йога, карма-йога и десятки других. Развито это учение и в Китае и имеет там свои особенности. Практическое руководство Эрика Юдлава подходит читателям, интересующимся даосизмом и китайскими ответвлениями йоги.
Даосская йога делает упор на мягкие и плавные движения при выполнении асан, поэтому отлично подходит для успокоения и релаксации. Направление принесёт пользу пожилым людям с больными суставами.
Книга адресована и занятым людям, ведь для изучения основ даосской йоги достаточно небольшого срока. Курс длится 14 недель, по 15 минут занятий в день.
«Тибетская книга йоги»
Геше Майкл Роуч
Тибетская янтра-йога пока не очень популярна на Западе, но постепенно набирает обороты. Направление связано с работой человека над умом и душой, а упор делается не на позы, а на движения.
Упражнения для тела отходят на второй план и выполняются исключительно в совокупности с медитациями. Тяжёлых физических нагрузок янтра-йога не предусматривает, поэтому подходит для людей любых возрастов.
Книга включает в себя подробное разъяснение асан и связанных с ними движений и циклов дыхания.
«Йога-анатомия. Как работают асаны для здоровья и стройности тела»
Андрей Фомин, Татьяна Громаковская
Прекрасное издание, объясняющее феномен йоги с медицинской точки зрения. В отличие от других авторов, опытные инструкторы Андрей Фомин и Татьяна Громаковская объясняют и научно обосновывают влияние йоги и медитации на мышцы, внутренние органы и сосуды. Книга поможет в подборе асан для людей с конкретными проблемами со здоровьем. Авторы уделили серьёзные внимание и противопоказаниям.
Авторы разъясняют и влияние йоги на ускорение метаболизма. Поэтому книга принесёт пользу людям, желающим похудеть.
«Уроки по йоге Патанджали»
Кришнамачарья Эккирала Кулапати
В аннотации к книге написано, что «йога – не философия, которую нужно понять». Пособие посвящено конкретным правилам Патанджали и подходит людям, не желающим читать абстрактные философские размышления.
Йога укрепляет здоровье, очищает организм, ускоряет метаболизм и улучшает настроение. Но только в том случае, если правильно ей заниматься. В случае игнорирования правил человек может получить серьёзные травмы. Чёткое выполнение всех указаний из пособия повышает шансы в достижении поставленных целей.
4 ноября 2022