10 лучших книг о боевых искусствах, чтобы научиться навыкам самозащиты

Боевые искусства – спортивное направление с прикладной направленностью. Происходит совершенствование человека как с телесной, так и с моральной точки зрения. Для элементов из восточных единоборств характерна красота, сочетающаяся с пользой для здоровья: у бойца развивается гибкость, укрепляются мышцы, сердечно-сосудистая и нервная система.

Все Курсы Онлайн подобрали лучшие книги по боевым искусствам для начинающих, которые помогут научиться искусным приемам и самозащите. Владение навыками борьбы неоднократно спасало людям жизнь в экстремальных ситуациях.
 

«Циньна. Искусство болевых захватов»

Лян Юшень

10 лучших книг о боевых искусствах, чтобы научиться навыкам самозащитыПрактики Востока и буддистская философия допускает победу маленького человека над сильным конкурентом. Главное – сила воли и умение найти уязвимые места врага. Механика циньна, стиля болевых захватов, требует минимальной физической силы, максимальной внимательности и точности. Вводный материал посвящён анатомии человека, перечислены основные болевые точки, обычно находящиеся на месте связок, суставов и нервов. Воздействие на лицо, локоть, колени, солнечное сплетение, дыхательную систему обезоруживает оппонента и делает его временно недееспособным.  
 

«Борьба дзюдо»

Я. Коблев, М. Рубанов, В. Невзоров

Дзюдо – японский вид борьбы, олимпийский вид спорта. В отличие от бокса, физическая мощь отходит на второй план. Для победы гораздо важнее захваты, подножки и болевые приёмы.

Направление было популярно в СССР. Советская школа считалась одной из лучших в мире. В отечественном пособии обобщён тренерский опыт, детально объяснены все ходы и технические особенности.

Внимание уделено и этикету, важному для японской нации. Уважение к сопернику, честное соревнование являются важнейшими принципами для дзюдоистов.
 
 

«Крав-мага. Система израильского рукопашного боя»

Гершон Бен Керен

В Израиле остро стоит проблема безопасности: республика более 70 лет постоянно сталкивается с боевыми действиями и терроризмом. Учитывая сложный опыт становления, спецслужбы страны достигли высокого профессионального уровня. Подготовка специалистов ведётся по специальной программе.

Автор делится секретами нанесения ударов по противнику и быстрого определения его уязвимых точек. Рассказывается и о способах защиты от вооружённого преступника.

Система адресована как военным и правоохранителям, так и гражданским лицам, желающим защитить себя и близких.
Пособие прекрасно иллюстрировано, что обеспечивает наглядность материала.
 

«Искусство защиты без оружия»

Валерий Рожков

Курс представляет собой комбинацию трюков из прикладных и бесконтактных боёв. Несмотря на скептическое отношение многих людей к айкидо, именно оно развивает способность правильно уклоняться от прямых ударов.

Подготовительный комплекс предусматривает развитие атакующих и оборонительных сторон, включая стойки, удержания, блоки, броски, удушающие приёмы.

Прекрасный язык и стиль повествования, соединение учебного материала с литературной оболочкой делает книгу незаменимым помощником для любителей всех возрастов.
 

«Таиландский бокс для начинающих»

Сагат Ной Коклам

Наибольший урон наносится именно кулаком и ногой. Хуки и апперкоты опаснее для визави, чем «мягкие» приёмы.

Известный специалист по муай-тай Сагат Ной Коклам написал руководство для начинающих тайбоксёров. Новичок получает возможность самостоятельно ознакомиться с методикой, изучить нормативы и разработать план самообучения. Описаны основные удары, блоки, техника передвижения, защитные уловки и контратаки. 

Важное место занимает предупреждение травматизма: тренировки проводятся только с тщательно подобранным инвентарём. Немаловажно правильно сжимать руку в кулак: так нагрузка на кисть значительно снизится.
 
 

«Первый шаг к кунг-фу»

Г.Цед, В.Андрейчук

Семидесятистраничное пособие станет гидом в мир древнего искусства, зарождённого в Китае. Начало книги посвящено истории развития ушу. Далее рассказывается о моральной подготовке к занятиям, выборе мест тренировок.

Немаловажным моментом является йога, дыхание, релаксация, координация и дисциплина. Отдельные главы посвящены работе ног и взаимодействию с партнёром.
 
 

«Самозащита от А до Я»

П.Лицпер, Чой Сунг Мо, А.Кадочников, А.Травников

Изучение подсечек и пробросов в каратэ бессмысленно без овладения навыками обороны. В книге тщательно рассмотрены освобождения от всевозможных захватов. Дальнейшие действия предусматривают использование контрприёмов.

Соавторы представляют разные направления: Специалистами предлагается набор вспомогательных упражнений, из которых читатель может выбрать наиболее походящие. Изучив инструкцию, можно быть уверенным в своей силе и способности выбраться из самого затруднительного положения.
 

«Борьбы самбо»

Анатолий Харлампиев

Самооборона без оружия – спортивно-прикладное направление, придуманное в Советском Союзе на основе искусств и единоборств многих народов: японцев, китайцев, грузин, армян, турок, казахов. Международный опыт слился воедино и дал невероятные результаты: на протяжении десятилетий система является основой обучения для милиционеров, военных и представителей органов государственной безопасности на постсоветском пространстве.

Система неоднократно подтверждала свою пользу на практике. Засечки, подцепы, подбивы и подхваты становились неожиданными для преступников. В итоге они сдавались под натиском правоохранителей.

Автор по полочкам разложил тактику ведения боя с учётом его составных частей. Предлагаются зарядки для совершенствования гибкости, быстроты и равновесия. Труд заслуженного тренера СССР Харлампиева написан в 1949 году и прошёл испытание временем.
 
 

«Как выжить в уличной драке»

Константин Терёхин

Он встречи с хулиганами никто не застрахован. Составитель отмечает слабую прикладную составляющую секций по единоборствам: «сэнсэи» и «наставники» делают упор на эффектность, минуя эффективность.

Терёхин предлагает довести работу тела до автоматизма: в случае опасности время на раздумья минимально. В качестве основы предлагается окинавское каратэ. В числе плюсов направления можно назвать естественность движений, сочетание подходов из разных школ, соблюдение физиологического и психологического баланса. В издании перечислены все способы выйти победителем из драки.
 
Однако более важной задачей является полное избегание конфликта: проанализировано поведение жертвы, признаки которого следует искоренять.
 

«К бою готов! Стрессоустойчивость в рукопашном бою»

Алексей Кадочников

Волнение – главная помеха в самозащите. Гормоны стресса часто оказывают медвежью услугу. Учащённое сердцебиение приводит к быстрой утомляемости. Тремор и спазмы делают удары «кривыми» и малоэффективными.

Цель книги – научить читателя сохранять самоконтроль и уверенность в себе в непредвиденных ситуациях, держать эмоции «в узде», «спрятать» фобии. Регуляция поведения показана в зависимости от темперамента, психотипа и медицинских показателей.
 

3 ноября 2022
Оставить комментарий

Для лучшего пользовательского опыта используются файлы cookies. Подробнее

Файлы cookies (куки) – это небольшие текстовые файлы, которые временно сохраняются на вашем устройстве, когда вы посещаете веб-сайты. Они помогают веб-сайтам запоминать ваши предпочтения, интересы и действия, чтобы улучшить ваш опыт просмотра. Файлы cookies также могут защищать вас от мошенничества и улучшать безопасность веб-сайтов. Вы можете управлять файлами cookies в настройках вашего браузера или устройства.

У нас на сайте файлы cookies используются для сохранения пользовательских настроек и для маркетинговых целей.

Вы всегда можете удалить файлы cookies. Например, перейдите в настройки конфиденциальности вашего браузера или в быстром поиске настроек введите 'cookie' или 'куки', вам должно вывести опции управления данными, где вы сможете при необходимости очистить файлы.