Уроки подводного плавания для начинающих: бесплатные видео для самостоятельного обучения
На курортах Средиземного и Красного морей дайвинг популярен как рекреационное направление. Значительная глубина обеспечивает туристам источник адреналина. Знакомство с подводным миром дарит положительные эмоции. Плавание под водой доступно также и в пресных водоёмах: реках и озёрах. В подобной ситуации любители вынуждены учиться пользоваться инвентарём самостоятельно, без помощи тренера. Нырять можно и без подручных средств. В этом случае нелишне умение надолго задерживать дыхание и выдерживать высокое давление.
Перед обучением необходимо ознакомиться с медицинскими противопоказаниями. Погружения нежелательны людям, страдающим сердечно-сосудистыми, эндокринными и глазными заболеваниями. Серьёзным препятствием может стать банальная простуда или насморк. Все Курсы Онлайн подобрали лучшие видео уроки подводного плавания для самостоятельного изучения на дому.
Как пользоваться снаряжением
Плавание с маской и трубкой – самая безопасная разновидность дайвинга. Человек находится близко к водной поверхности, за счёт чего сохраняет спокойствие и уверенность. Хобби формирует базовые умения и готовит к глубоким погружениям. Полезный совет: перед окунанием желательно промыть стекло и сполоснуть лицо. Отсутствие разницы в температуре помогает предотвратить запотевание. Продемонстрирован способ верной фиксации снаряжения. Рассказано о действиях в случае попадания жидкости в трубку. Первые тренировки рекомендовано проводить на мелких водных участках.
Покупка оборудования
Перед погружением следует озаботиться приобретением подходящего оборудования. В широком ассортименте товаров разобраться непросто. При поборе маски необходимо убедиться в трёх пунктах: она крепко держится, отсутствует чувство неудобства, обеспечена хорошая обзорность. Для снорклинга подойдёт трубка с нижним клапаном и волноотбойником: даже при волнах сохраняется возможность полноценного дыхания. Несмотря на дороговизну, новичку будут удобны ласты с закрытой пяткой.
Дана информация о девайсах для подводной охоты. Показано два основных способа вхождения в воду: прыжком и шагом. Важно правильно дышать: воздухом сначала наполняется диафрагма, затем лёгкие. Выдох должен быть примерно в два раза длиннее вдоха.
Как плавать в ластах
Ласты – обязательный элемент для сноркелинга и дайвинга. Видео посвящено всем аспектам тренировки. Перед началом нужно подготовить организм к предстоящей физической нагрузке и сделать разминку: растяжка, соединение лопаток, упражнения «волна» и «дельфин». Привыкание к исходному положению тела происходит без инвентаря. Руки вытянуты вперёд, ноги совершают попеременные и волнообразные движения. Постепенно в работу включается весь корпус. Проводится разбор распространённых ошибок: сильное сгибание коленей, неверное расположение таза, двигательная асимметрия нижних конечностей, слишком быстрый или медленный темп передвижения.
Советы при нырянии
Главная проблема начинающих пловцов – попадание воды в носоглотку. Предотвратить неприятную ситуацию помогает лайфхак: выдох начинается за доли секунд до ныряния и недолго продолжается после всплытия. Метод помогает «вытолкнуть» лишнюю влагу из носа.
Резкий прыжок с бортика чреват серьёзными травмами. Лектор предлагает научиться прыгать, находясь в бассейне. Умение совершенствуется благодаря упражнению «стрелка». Лучшая стартовая позиция для новичков: присесть, вытянуть руки вперёд, мысленно наметить «точку погружения и только потом оттолкнуться стопами.
Правила безопасности для дайверов
Первый дайверский опыт всегда волнителен. Техникой безопасности ни в коем случае нельзя игнорировать. Автор демонстрирует проверку исправности оборудования. В рабочем состоянии должны находиться баллоны, манометр и предохранительный клапан жилета. Предварительный контроль показывает, насколько беспрепятственно воздух поступает в дыхательную трубку.
Перечислены правила поведения под водой: следовать указаниям инструктора, обращать внимание на самочувствие. Передача информации под водой затруднена. Внимание уделено жестовым сигналам общения.
Рекомендации от опытного инструктора
Из-за резких перепадов глубин спортсмены могут получить баротравму – повреждение барабанной перепонки. Как только уши начало закладывать и появилось первое чувство дискомфорта, нужно сильно выдохнуть носом. Простое ход позволяет «сравнять» давление внутреннего уха с внешними показателями. Если под маску попала вода, достаточно нажать на пластмассовую «переносицу» и аккуратно приподнять нижнюю часть конструкции. Влага уберётся за счёт силы притяжения. Из-за конденсации стекло часто запотевает, что мешает обзору. В качестве «антизапотевающего средства» выступает обычная слюна. Нередко неопытные дайверы попадают в течение. Выйти из него можно заплывом вбок. Лектор напоминает: носит маску на лбу – признак дурного тона. Кроме того, таким путём ценный инвентарь можно легко потерять.
«Законы» дайвинга
Автор инструкции поставил перед собой цель напомнить о важнейших правилах, забываемых в состоянии стресса. «Шпаргалка» состоит из следующих пунктов: погружаться в одиночку запрещено, немаловажно предупреждение дегидратации, циклы дыхания должны совершаться непрерывно – иначе можно повредить лёгкие, следует постоянно «продуваться» - выравнивать давление.
Отсутствие воздуха в баллоне – аварийная и опасная для жизни ситуация. Главное – побороть панику и как можно скорее добраться до поверхности на выдохе. Немаловажным моментом является скорость всплытия – около 10 метров в минуту. При отсутствии датчиков оптимальный темп корректируется простым условием: всплывать медленнее пузырей.
Курс подготовки
В лекции сделан упор на методы борьбы со стрессом во внештатных ситуациях. Рассказано о выборе снаряжения, предварительной подготовке баллонов и подключении регулятора и инфлятора. Рекомендована группа подводящих упражнений. Разложены «по полочкам» принципы «бади-чека» и продувания, проанализирован корректный вход в воду. В материале дана исчерпывающая информация, необходимая для ознакомления всем «чайникам», собирающимся совершить дебютное погружение.
Как надолго задержать дыхание
Фридайвинг – направление, «свободное» от акваланга. Человек держится под водой столько времени, сколько позволяет объём лёгких и их натренированность. Вид спорта привлекает лёгкостью движений и отсутствием тяжёлого снаряжения. В экстремальной дисциплине первоочередным показателем является способность к долгой задержке дыхания. Секреты просты: на суше нужно успокоиться и расслабить мышцы, закрыть глаза, совершить серию глубоких вдохов и выдохов, заранее насытить организм кислородом.
Создателю гайда удалось продержаться без воздуха минуту и сорок секунд.
7 ноября 2022