Уроки телесной терапии для начинающих: бесплатные видео для самостоятельного обучения
В наши дни в сети много споров и скандалов, и единственный крик, с которым мы имеем дело, часто выражается заглавными буквами. Каждый день люди привыкли эффективно подавлять гнев, и когда дело доходит до его выражения, крик застревает глубоко в горле. Подавленные эмоции – тяжкий груз, который все волокут по жизни, перегружая психику.
Урок телесной терапии на сайте ВСЕ КУРСЫ ОНЛАЙН укрепят фундамент одушевленного, чувственного и динамичного тела, умственные силы, моральную целостность, создадут безопасную основу для переживания и регулирования эмоций.
В чем суть
Тренировки фокусируются на укреплении телесного «я» как основы ментального «я». Человек изучает набор фундаментальных телесных переживаний, которые дают ощущение физического, реального присутствия, удовольствие от потока чувств и наполняют энергией, силой и отзывчивостью, якоря здесь и сейчас.
В процессе занятий практикующие учатся работать с дыханием и потоком, заземлением и сбросом веса, динамическими связями в теле (паттерны развития движений), расслаблением, начинают ощущать границы собственного тела. Новичкам предстоит изучить и опробовать несколько способов представления опыта, адаптируясь к собственным потребностям и ресурсам: обращение к воображению, повседневной деятельности, развлечениям.
Как и почему это работает
Ответ кроется в знаниях о психомоторном развитии человека, нейробиологии, физике и воплощении. Обучение идет из четырех источников: собственных размышлений и ощущений от тела, размышлений других участников практики, примеров из передовой практики и теоретических знаний.
К чему быть готовым
Кричать, плакать и прижимать зону комфорта к полу. Занятия телесной терапией могут оказаться сложнее, чем кажется. Первоначальный скепсис и замешательство в скором времени уступают место другим, столь же противоречивым эмоциям. Каждый переживает уникальный эмоциональный опыт, испытывает собственный букет ощущений, находит ответы на глубинные личные вопросы.
Полезный эффект
Одна из основных целей со стороны странной деятельности - достижение ощущения гармонии и свободы выражения. Занятие должно заканчиваться настоящим катарсисом. Весьма вероятно отступление хронических заболеваний и острых болей. Ментальное оздоровление неизбежно влечет физическое исцеление.
Занятия в группе
В совместных практиках позволительно участвовать мужчинам и женщинам всех возрастов, форм и проблем. Занятия обычно начинаются с устного контракта, который касается нескольких важных правил.
- Участники не выносят личные проблемы в группу - не говорят о них и не спрашивают.
- Во время встреч никакого принуждения к выполнению задания, показанного инструктором.
Работа в паре
Упражнения могут включать хождение по комнате, смотрение друг другу в глаза и произнесение определенных сообщений кажутся детской забавой, но на практике выполнение более трудное, чем можно представить. Понадобится смотреть друг другу в глаза, касаться руками, проводить ладонями по спине партнера. Каждый, кто посещал уроки физкультуры, наверняка помнит, как тяжело было объединиться в пары в зависимости от личных симпатий.
Подготовка
Упражнения, призванные вызволить внутренние вибрации, лучше выполнять при тусклом освещении и расслабляющей музыке. Подобная обстановка помогает в достаточной степени открыть разум, позволить полностью испытать силу методики. Возможно, некоторые услышанные переживания и мысли из глубин души и разума будут неожиданностью и шоком.
Упражнения
Занятия заключаются в двигательных практиках, но существенно отличаются от тренингов по фитнесу или танцевальных классов. Крики, громкие вздохи и плач здесь заурядное явление. Вначале даже наедине с собой в собственной комнате выплеснуть накопившееся может быть действительно неудобно. Смущение – нормальное явление, со временем проходящее. Как известно, зона комфорта у каждого человека определяется по-разному.
Завершение практики
В конце важно сделать несколько упражнений, чтобы расслабить мышцы и снять напряжение, накопленное за долгое время. Например, походить по комнате в странных, необычных позах, напоминающих походку гориллы - согнутые ноги и свободно свисающие руки.
Кому подходит
Есть люди, которым определенно выгодна подобная форма одновременной работы над телом и разумом. Занятия помогают раскрепоститься, освободить ум и тело, выпустить пар, избавиться от ментального мусора, высвободить место для креативного ресурса. Скептически настроенным и особо скованным, имеющим много личных ограничений понадобится больше времени на физический и психологический «разогрев». В любом случае в жизни нужно пробовать все, и что не сможет стать решением для одного, станет рецептом внутреннего мира для другого.
Давно доказано: что происходит в голове, отражается на теле. Современные люди редко обращают на это внимание, связывая появившиеся симптомы с неудобной кроватью или низким давлением. Часто для решения проблемы достаточно перестать игнорировать сигналы организма и тщательнее наблюдать за порядком в мыслях. Телесная терапия окажется в яблочко, когда нужно наладить отношения с собственным «Я».
Смотрите также: