Стадии и фазы сна: медленный, быстрый, ортодоксальный, парадоксальный, летаргический
Сон с точки зрения физиологии – особый вид саморегуляции, необходимый для отдыха и восстановления организма. Люди проводят в стране грез треть своей жизни, 20-25 лет. Ранее считалось, будто ночью мозг отключается и отдыхает, однако исследования показали обратное: орган продолжает работу, только в другом режиме. Поэтому сон, к сожалению, не всегда приносит желаемый прилив сил и бодрость.
Изучением сновидения и его циклов занимается новое и перспективное направление нейробиологии – сомнология. Подробнее про стадии сна и их особенности читайте в статье.
Фазы сна
Многие слышали: ночной отдых состоит из нескольких циклов, и просыпаться нужно в определенное время. Сомнологи, основываясь на исследованиях, выделяют 2 основные фазы, которые образуют структуру сна:
- Медленная (еще ее называют ортодоксальной).
- Быстрая (научное название – парадоксальная).
Этапы отличаются специфической мозговой активностью, продолжительностью и происходящими реакциями в организме. Являются неравнозначными – каждая несет определенные функции. Обладают свойствами цикличности, т.е. многократно повторяются в течение ночи. Один цикл занимает около 120 минут, из которых 75% отведено медленному сну. Главным ориентиром для сонных циклов выступает длина светового дня.
Ортодоксальная фаза (медленный сон)
Включает определенные стадии, которые различаются по биоэлектрической активности (специфической работе мозга, регистрируемой на энцефалограмме) и глубине сна.
Дыхание глубокое и медленное, температура снижается, мышцы расслабляются, глаза двигаются слабо и останавливаются к концу фазы. Главная особенность – анаболические процессы: восстановление клеток и тканей, пополнение энергетического запаса.
Большие физические нагрузки могут увеличивать продолжительность. Если разбудить человека, то проснется раздражительным, не выспавшимся и уставшим. Это связано с тем, что нейрохимические процессы в мозге не завершились.
Засыпанию предшествует состояние сонливости: веки слипаются, появляется зевота, заторможенность, замедление работы сердца, ломота в теле и усталость, желание прилечь.
4 стадии медленного сна
1. Дремота.
Электроэнцефалограф регистрирует тета-ритмы, что говорит о расслаблении психики. Плавно двигаются глаза, могут подергиваться конечности, чувствуется потеря связи с реальностью.
Реакции и дыхание замедляются, сознание постепенно отключается и возникают первые видения. Подсознание находит решение сложных проблем, нередко случается озарение. Ответ на внешние раздражители есть. Длится от 5 до 15 минут.
2. Легкий сон, или сонные веретена.
Сознание постепенно отключается, снижается температура и пульс, тело расслабляется и прекращаются подергивания. Реакция на раздражители заторможена, хорошо реагирует только орган слуха. Часто люди просыпаются от собственного храпа. На энцефалограмме появляются сигма-ритмы, которые похожи на веретена, откуда и второе название.
3. Умеренно глубокий, или дельта-сон.
Сновидений нет, пульс учащается, дыхание частое и поверхностное, артериальное давление снижено. Движение глаз замедляется, увеличивается кровоснабжение мышц. Вырабатывается гормон роста – соматропин. Организм восстанавливается и пополняет запас энергии. Тело полностью расслаблено. На энцефалограмме присутствуют дельта-волны.
4. Глубокий дельта-сон.
Мозговая активность снижается. Сознание полностью отключается – человек в мире сновидений, но они не запоминаются. На раздражители реакции нет. Дыхание медленное и поверхностное. Восстанавливаются физические и эмоциональные силы. Разбудить крайне сложно. Именно в этой стадии наблюдается лунатизм, детский энурез, разговоры во сне. Могут сниться кошмары. Колебания дельта-волн замедляется.
Стадии 3 и 4 объединяются в одну и занимают до 40 минут. Качество влияет на запоминание информации. Стадии постепенно наступают друг за другом: дремота переходит в легкий сон, затем умеренно глубокий и глубокий. Затем сменяют друг друга в обратном порядке: глубокий переходит в умеренно глубокий, легкий и наступает следующая фаза – парадоксальная.
Парадоксальная фаза (быстрый сон)
Была открыта в 1953 году американским нейрофизиологом Натаниэлем Клейтманом. Еще называют БДГ-сном, из-за активных движений глаз.
У людей слепых от рождения БДГ отсутствует. Учащаются пульс и дыхание, сны яркие и запоминающиеся. Повышается температура, кора надпочечников начинает работать интенсивней, активизируется обмен веществ. Парадокс заключается в высокой активности мозга (на энцефалограмме появляются альфа-волны как при бодрствовании) и полном мышечном расслаблении, из-за отключения спинномозговых нейронов (как в период отдыха).
Что происходит:
- взаимодействие между сознательным и подсознательным;
- распределение энергии, накопленной в ортодоксальном сне;
- регулировка отделов мозга;
- пополнение запаса серотонина – гормона счастья.
Просыпаться крайне тяжело. Парадоксальный сон называют своеобразной формой бодрствования или третьим состоянием жизни. Только при прохождении всех этапов, организм отдыхает и восстанавливается.
Летаргический сон
Одна из самых загадочных и необъяснимых патологий. Люди засыпают и могут не просыпаться годами. Со стороны кажется, будто пациент мертв: пульс практически не прощупывается, зрачки не реагируют на свет и сильно снижается температура тела. Все физиологические процессы замедляются. Отсутствует реакция даже на сильные болевые раздражители. Сознание сохраняется. Человек слышит и понимает все происходящее вокруг, но слишком слаб и не может ответить. В конце 60-х годов в Англии был создан первый прибор, регистрирующий даже самую незначительную электрическую активность сердца, что позволило в будущем избежать фатальных ошибок.
В мире за 3 последних года зарегистрировано 30 случаев данной патологии. Это в 4 раза больше, чем за прошедшие 50 лет. Приступы возникают и заканчиваются внезапно.
Виды и причины летаргии
Доподлинно наука не установила причины появления недуга, но выявлены некоторые закономерности, которые позволяют выделить 3 вида летаргии:
1. Психогенная – вызывается сильным стрессом и эмоциональной перегрузкой.
2. Органическая – связана с заболеваниями головного мозга.
3. Сложного происхождения – спровоцирована редкими психическими расстройствами.
Интересные случаи
- 1954 год – Надежда Лебедина заснула на 20 лет и проснулась, услышав о смерти матери.
- 1941 – Августина Леггард из Норвегии провела в летаргии 22 года.
- Н. В. Гоголь – после вскрытия гроба тело лежало в неестественной позе, что и навело на мысль о погребении заживо.
- Франческо Петрарка заснул летаргическим сном на 20 часов и проснулся в разгар организации своих похорон.
- Случай Назиры Рустемовы, которая заснула в 4 года и проснулась только спустя 16 лет. За это время девочка подросла только на 28 см. Но после пробуждения наверстала свой рост за 2 года.
- Д. И. Менделеев увидел периодическую таблицу химических элементов во сне.
Во сне происходит своеобразная «перезагрузка» мозга, которая помогает найти ответы на волнующие вопросы и способы решения сложных задач. Не зря в древности говорили: «Утро вечера мудренее», намекая на то, что ночью приходит озарение.
17 ноября 2022