Уроки рукопашного боя для начинающих: бесплатные видео для самостоятельного обучения
Рукопашный бой (РБ) подразумевает собой борьбу без правил, использование физической силы, «хитрых трюков», специального оружия и того, что может выполнить его роль, попавшись под руку. Это не красивые телодвижения и сложные манипуляции. Задача состоит в нанесении максимального вреда с использованием минимальных энергозатрат. Такие навыки необходимы для людей опасных профессий.
Простому человеку они помогут чувствовать себя уверенно и мыслить рационально при возникновении угрозы, спасут от ограбления, избиения, смерти. Заниматься рекомендуется с инструктором, но перенять определенные навыки можно, воспользовавшись видео уроками.
Первый урок
Прямой удар – первое, чему должен научиться боец. Грамотно поставленное движение позволяет избежать травм самому и нанести ущерб противнику. Автор снимал урок, ориентируясь на детей, но техника подходит для разучивания на первом этапе в любом возрасте. В видео приводится следующая информация: правильное сжатие кулака, упражнение для его укрепления, положение рук относительно лица, отработка ударной техники при фиксированном корпусе, при развороте верней части туловища, параллельно с разворотом ног вправо и влево. Дополнительно тренер объяснит возможные ошибки.
Уход от кулака
Занятие на высоте 2000 метров – прекрасная возможность разучить два простых действенных правила уклонения от прямого и бокового удара, и насладиться открывающимся пейзажем. Автор объяснит, как делать шаги, выставлять защиту, удерживать корпус, подныривать под движущуюся сбоку руку, не теряя равновесия и автоматически становясь в позицию, наиболее удобную для контратаки. Первое время материал можно отрабатывать перед зеркалом, закрепляя нужные телодвижения в мышечной памяти, после чего рекомендуется переходить к спаррингу, чтобы научиться чувствовать ситуацию.
Мелкая моторика: воздействие на области ключицы
Человеческий организм – клубок нервных окончаний, хрупких костей, тонкой кожи, податливых хрящей, жизненно важных органов. Знание «шоковой анатомии» спасет от нежелательного конфликта, отпугнет наглеца, дезориентирует в схватке, подарив несколько мгновений. В этом коротком видео уроке разбираются болевые точки, расположенные над грудью. Тренер объяснит, как воздействовать на ключицы и впадину между ними, при каком усилии удастся их сломать, почему при первой угрозе следует бить в область кадыка, нужно ли придавать пальцам особое положение.
Болевые точки шеи, головы
Грамотный захват кадыка лишает голоса, сжатие верхней и нижней губы создает болевой шок, резкое точечное воздействие на мягкую область под ухом лишает желания сопротивляться, а манипуляции с определенными участками шеи дают возможность с минимальным количеством усилий свалить человека на землю, взять его полностью под свой контроль. Запись занятия познакомит зрителя с наиболее уязвимыми местами шеи и головы. Первое время рекомендуется найти показанные объекты на себе, прочувствовать ощущения, вызываемые при давлении, затем перейти на отработку с партнером.
Система Кадочникова
Демонстрация техники в двух режимах, обычном и замедленном, позволит освоить движения, характерные системе. Алексей Кадочников родом из Одессы, из семьи уральских казаков. Он служил в Вооруженных Силах СССР, был специалистом-психологом одной из войсковых частей. Имея армейский опыт и знание психологии, разработал собственный стиль РБ, базирующийся на основах анатомии, физики, психологии. Здесь нет четкой технологии выполнения; боец должен позволить своему телу действовать согласно ситуации, параллельно управляя другим человеком, не прилагая лишних усилий.
Штурмовой
Классических спортивных умений на улице или в условиях военных действий недостаточно, они рассчитаны на «джентельменский» поединок, где запрещено калечить и убивать. Решимость, внезапность, скорость, точность – четыре кита высокой эффективности РБ. Валерий Крючков поговорит о навыках, полезных для выживания, необходимости освоения универсальных боевых алгоритмов, пригодных в любой ситуации. Задача заключается в умении бить сразу, рефлекторно, не теряя время на раскачку. В фильме приводится теория и практическая работа «на кулаках», с человеком, вооруженным ножом, огнестрельным оружием.
Угроза ножом
Валерий Крючков в рамках семинара проводит занятие по тактике ближнего боя, объясняя как защититься от угрозы ножом, применяя болевые приемы, уходы, колебания эмоционального фона. Валерий начал заниматься борьбой в 10 лет, затем были каратэ, бокс, армия, «лихие 90-е». Познакомившись с русским стилем, Валерий начал совершенствовать его, дорабатывать, полностью перейдя на прикладное направление. Был инструктором по БПБ, тренировал СОБР, ОМОН и другие подразделения УВД, работал телохранителем. Сейчас проводит семинары, снимает обучающие фильмы для видеоблога.
Искусство Брылева
Владимир Брылев – потомственный казак, сохранивший и передавший потомкам исчезающее боевое искусство «Казачий Спас», состоящее из освобождений от захвата, защиты от ножа и из положения лежа, работы нагайкой. Владимир служил в рядах сил специального назначения ВС ССССР, где обучение РБ дало плоды, переплелось с традициями предков. В этой части фильма, снятого писателем Сергеевым в рамках проекта «Воины духа», есть краткое выступление мастера, после чего инструктор проводит занятие, состоящее из разминки и демонстрации приемов, характерных стилю.
Русский стиль
Иван Попов занимается русским РБ более 20 лет, изучает различные направления, перенял опыт многих мастеров (А. Кадочникова, А. Лаврова, И. Григорьева, М. Рябко, А. Белоусова). Он создал систему «Ведвой», базирующуюся на духовном и физическом развитии, умении взаимодействовать с окружающим миром через призму боевого искусства. Иван помогает ученикам раскрывать заложенные природой возможности – чувствительность, осознание, умение понимать суть движения, расширять собственные границы. Это запись урока посвящена обучению новичков чувствовать себя и чужие телодвижения. Практиковаться можно дома, но упражнения выполняются с партнером.
Женская самооборона
Женщины редко владеют боевыми искусствами, хотя как никто другой нуждаются в защите. Чтобы обеспечить свою безопасность в реальных условиях не обязательно отводить долгие годы на изучение борьбы или проводить по несколько часов в тренажерном зале. Когда знаешь, куда бить, можно обойтись минимальной силой воздействия без специальной подготовки. Максим Воеводин, мастер спорта России по кикбоксингу и тренер клуба «Территория фитнеса» покажет простые и действенные приемы, повторить которые сможет любая девушка. Учитывая оговоренные в инструкции тонкости, можно вывести нападающего из равновесия, чтобы иметь возможность сбежать.
Рукопашный бой часто путают с кулачными драками, носящими скорее развлекательный характер – «стенка на стенку» многие века являлось популярным шоу. Сейчас эту роль выполняют спортивные соревнования, хотя во многих из них практикуются приемы, способные нанести серьезную травму. Спортивные единоборства носят характер подготовительного этапа бойца для службы в армии или силовых структурах, с дальнейшим совершенствованием и практикой в реальных условиях.
Смотрите также:
11 ноября 2022