Как противостоять психологическому давлению: топ 5 способов борьбы с манипуляциями
Психологическое давление – способ манипулирования людьми, для воздействия на их мнение и решения. Его используют по разным причинам, но чаще всего из-за недостатка власти или неуверенности в собственных силах. Такой прессинг крайне негативно влияет на жертву: «ломает», вызывает внутреннее напряжение, беспокойство и нервозность. А в тяжелых случаях личность может даже «раскалываться».
Знания о методах психологического воздействия нужны в первую очередь для того, чтобы вовремя распознавать и противостоять им.
Методы психологического давления
Чтобы не оказаться объектом манипуляций, необходимо выяснить, какие методы воздействия существуют.
1. Принуждение – способ прямого психологического насилия, без ухищрений. Обычно к нему прибегают те, кто имеет какое-либо превосходство над объектом давления. Это может быть положение, власть, материальное превосходство и т.д. Диапазон методов принуждения варьируется от прямого приказа до угроз, шантажа и физического насилия.
2. Унижение – агрессор пытается унизить жертву всевозможными словами и выражениями. Цель – вывести из равновесия, чтобы навязать свою волю. Человек соглашается с мнением или действием, на которое никогда бы не пошел, находясь в спокойном состоянии. Расчет идет на включение защитных механизмов психики, на стремление показать свою значимость и весомость, опровергнув нападки агрессора.
3. Внушение – психологическое давление, при котором жертва теряет возможность критично воспринимать информацию. Для этого применяются различные методы: жесты, прикосновение к оппоненту, повышение голоса, интонации. Для реализации данной методики, человек, ее использующий, должен быть авторитетом для внушаемого. В другом случае внушение не подействует.
4.Убеждение – самый демократичный вид психологического давления. Основан на возможности собеседников логически мыслить, анализировать и принимать обдуманные решения. Просьба или задание, высказанное в форме убеждения, отличается честностью, логичностью, последовательностью, аргументацией и доказательствами.
5.Манипуляции – скрытый вид воздействия, направленный на получение односторонней выгоды (всегда усматривается выгода для манипулятора). Объект манипуляции не ощущает и не осознает факта воздействия на него.
Виды манипуляции
Риторические вопросы – вопросы, не требующие ответа: «Почему ты такой?», «Понимаешь, что натворил?», «За что мне такое наказание, как ты?». Отвечать на них нецелесообразно, но и игнорировать их нельзя. Лучше всего перевести разговор в шутку (если это уместно).
Вина – давя на чувство вины, манипулятор добивается желаемого: «Мне же не справиться без тебя!», «Была бы ты хорошей дочерью...», «Такого не случилось бы, если бы не ты!». Важно в ответ не давать несбыточных обещаний и не идти на поводу у желаний собеседника.
Иллюзия выбора – манипулятор не дает возможности жертве отказаться от действия, но скрывает это под «маской» иллюзорного выбора. Например, мама спрашивает у сына: «Ты наденешь черную или синюю шапку?», вопрос о возможности пойти на улицу без нее вообще не ставится.
Ирония – говоря ироничным тоном, манипулятор может вывести субъекта из состояния эмоционального «равновесия», что снижает критичность мышления и позволяет агрессору навязать любую мысль или принудить к каким-либо действиям.
Перебивание – после высказывания своей просьбы, агрессор постоянно перебивает и уводит тему разговора в другое русло, чтобы не дать жертве время проанализировать создавшуюся ситуацию.
Благодарность – манипулятор оказывает человеку незначительную, иногда даже ненужную помощь. А затем просит оказать ему встречную любезность.
«Слабо» – общеизвестная методика, применяемая даже детьми. Несмотря на то, что метод многократно высмеивался в литературе и кинематографе, он продолжает безотказно работать. Особенно ему подвластны представители сильной половины человечества.
Образ хорошего или ужасного будущего – метод основан на воображении жертвы: «Как будет хорошо, если вы это сделаете и как ужасно, если не сделаете!». Например: «Если Вы составите и сдадите отчет сегодня, мы все получим премию, если отчет не будет сдан – нас всех накажут!».
Способы противостояния
Несмотря на многообразие методов давления на человеческую психику, способов противостоять ей гораздо меньше. Но они настолько элементарны и эффективны, что ими может воспользоваться любой человек. Изначально необходимо осознать, что акт давления присутствует. А затем выбрать наиболее подходящий способ защиты.
1. Воздвигнуть воображаемую преграду перед собеседником. Стена, огонь, решетка, стеклянный купол, айсберг – подойдет любая. Главное – мысленно оградиться от агрессора.
2. Воздвигнуть реальные преграды. Если диалог происходит за столом, то можно использовать чашку, блокнот, органайзер. В других случаях подойдут стулья, столы, даже зонт или сумочка могут стать прекрасной преградой.
3. По возможности принять закрытую позу. Скрестить руки на груди, сесть, закинув одну ногу на другую, слегка опустить голову, глядя на собеседника исподлобья.
4. Отвлекающий маневр. Подойдет любое действие, мешающее концентрации внимания собеседника: покашлять, подойти к зеркалу и поправить прическу, уронить и поднять карандаш, полистать журнал. Любое незапланированное действие, выглядящее естественно и непринужденно, сыграет роль.
5. Игра воображения – веселая защита от психологической атаки. Представить манипулятора в каком-либо нелепом образе: в виде ребенка, огородного чучела или циркового клоуна. Все ограничивается только пределами фантазии.
В наше время способы воздействия на психику человека становятся все изощреннее. Причем столкнуться с таким видом психологического насилия можно повсеместно: в семье, на работе, на улице, в компании знакомых, при просмотре телевизора (часто встречается в рекламе). Чтобы жизнь стала безоблачной, приносила радость и счастье, нужно уметь огородить себя от несанкционированного вмешательства в собственную психику и личное пространство.
Читайте также:
7 ноября 2022