Уроки контемпорари танца для начинающих: бесплатные видео для занятий дома
Современный танец зародился в начале 1900-х годов и сейчас является одним из самых популярных танцевальных стилей в западном мире. Направление подчеркивает свободу выражения посредством движения. Начинающим контемп-танцорам стоит работать в первую очередь над развитием силы и гибкости, а затем осваивать технику.
Чтобы танцевать контемпорари профессионально, можно записаться в хореографическую школу или тренироваться самостоятельно, опираясь на видео уроки. В статье даны 10 шагов к освоению контемп-хореографии и собраны лучшие бесплатные занятия, которые помогут начать обучение с нуля.
С чего начать
Записались на уроки contemporary-dance в танцевальную студию? Обязательно проследите: класс должен соответствовать уровню новичков и желательно быть ориентированным на соответствующую возрастную группу. Идеальный вариант – индивидуальные занятия, которые научат основам и поставят базовую технику движений правильно. Тогда последующие занятия в группе будут комфортными психологически и в плане подготовки.
Работа над координацией и ритмом
Включите любую музыку, которая нравится и заставляет двигаться. Попробуйте импровизировать в ритме, который слышите, чередуя плавные и резкие движения. Важно постепенно увеличивать диапазон и амплитуду, как бы рисуя в воздухе размашистыми широким мазками. Современный танец не делает упор на жесткие техники, прямые линии или четкие движения. Чаще речь идет о плавном перетекании, свободе самовыражения и импровизации.
Динамичная и статическая растяжка
Ежедневно делайте упражнения на растяжку, чтобы повысить гибкость. Контемп-дэнсеры должны быть весьма пластичными, чтобы совершать прыжки и другие акробатические элементы. Идеально делать растяжку каждое утро и вечер. Начать лучше с медленной нагрузки, постепенно увеличивая. Гибкость не придет в одночасье, а форсирование результата наверняка приведет к травме!
Начните со статической растяжки (выполнение любой растяжки до точки напряжения, а затем удерживание поуы от 10 до 60 секунд). Для начала попробуйте дотянуться до пальцев ног. Затем переходите к стретчингу в динамике.
Развитие физических способностей
Занимайтесь йогой, чтобы развить общие физические возможности. Йога-практика повышает пластичность и имеет много других важных эффектов для будущего танцора. Например, постановка правильного дыхания, выравнивание тела, ментальный контроль и расслабление мышц. Многие техники совпадают. Достаточно посещать занятия по йоге параллельно с dance-классом или практиковать дома с обучающими видео в Интернете.
Самостоятельная работа
Обязательно практикуйтесь дома между классами. Одни новые движения даются легко, а другие - не так естественно. Работайте над сложными элементами самостоятельно, после уроков. Когда никто не видит, будет удобнее ошибаться. А ко времени следующей тренировки новые па будут отточены. Эффективнее всего тренироваться перед зеркалом. Еще один способ - снять себя на видео и просмотреть несколько раз, а затем при необходимости скорректировать собственные недочеты.
Расширение техники
Самый действенный совет - изучать классический балет, чтобы лучше освоить современные танцевальные техники. Балет развивает уравновешенность, баланс и контроль. Прилежная работа у станка поможет в совершенстве овладеть собственным телом и танцем модерн. Большинство начинающих современных танцоров берут уроки балета по мере повышения уровня мастерства.
Укрепление мышечного корсета
Сосредоточьтесь на укреплении основных мышц. Многие традиционные танцевальные стили делают упор на движениях ног. Contemporary больше внимания уделяет динамике туловища. Многие сложные па требуют большой силы и ловкости именно торса. Включите в моцион силовые тренировки в тренажерном зале и рассмотрите возможность изучения упражнений пилатеса, направленных на укрепление мышц кора: планки, боковые скручивания и т.п.
Постановка номера
Обычно постановщиками танцевального произведения являются профессиональные хореографы. При желании создать собственный танец понадобится работа с хореографом, который проинструктирует и будет контролировать творческое видение номера. Однако одно из преимуществ контемпа – отсутствие строгих рамок и импровизационный характер. Поэтому постановку можно создать и самостоятельно. А затем согласовать движения с профессионалом и скорректировать эстетическое видение.
Актерское мастерство
Ключевая роль в contemporary-dance отведена акценту на экспрессии. Постановочные произведения всегда представляет собой выражение эмоций, рассказ собственным телом истории. Поэтому важно первым делом подобрать действительно цепляющую музыку, раскручивающую на чувства и эмоции. Затем определяют тему выступления, психологически близкую исполнителю. После бкрутся за подбор и упорядочивание хореографического рисунка, повторяющего идеи, которые вы хочется донести.
Собственный стиль
Сосредоточьтесь на собственных сильных сторонах как исполнителя и поэкспериментируйте. Модерн всегда предполагает творчество и эксперименты, поэтому важно постоянно заниматься самоисследованием и работать над созданием индивидуального танцевального стиля, создавая сильные повествования. Танцуйте под разную музыку, чтобы максимально расширить навыки и способности.
Помимо тренировок в классе, выступление - еще одна важная цель для танцоров. Участие в соревнованиях и конкурсах подстегивают развиваться и дисциплинированно тренироваться. Благо выступать можно на любом уровне: профессиональном и любительском. А если нет желания соревноваться и выступать, можно стать инструктором и обучать новичков.
Смотрите также: